Cuanto Crece el Cabello al Mes y Como Acelerar su Crecimiento
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El cabello crece de media 1-1.5 cm al mes, pero hay factores que pueden acelerar o frenar este crecimiento. En Gentlemen X te explicamos la ciencia del crecimiento capilar y que puedes hacer realmente para optimizarlo.
Las fases del ciclo capilar
El cabello no crece de forma continua. Sigue un ciclo de tres fases:
- Fase anagena (crecimiento): Dura entre 2 y 7 anos. El 85-90% del cabello esta en esta fase. La duracion de esta fase determina la longitud maxima que puede alcanzar tu cabello.
- Fase catagena (transicion): Dura 2-3 semanas. El foliculo se contrae y el crecimiento se detiene.
- Fase telogena (reposo y caida): Dura 3-4 meses. El pelo se cae y el foliculo descansa antes de iniciar un nuevo ciclo.
Cuanto crece el cabello al mes en realidad
- Media general: 1-1.5 cm al mes (12-18 cm al ano)
- Cabello afro: 0.9 cm al mes de media
- Cabello asiatico: hasta 1.6 cm al mes de media
- Cabello caucasico: 1.2 cm al mes de media
Factores que aceleran el crecimiento
Genetica
La longitud maxima que puede alcanzar tu cabello y la velocidad de crecimiento estan determinadas principalmente por la genetica. No puedes cambiar esto, pero si optimizar todo lo demas.
Buena nutricion
El cabello necesita proteinas, hierro, zinc, biotina, vitaminas del grupo B y omega-3 para crecer al maximo de su potencial. Las deficiencias nutricionales frenan el crecimiento significativamente.
Masaje del cuero cabelludo
El masaje regular del cuero cabelludo (4-5 minutos diarios) mejora la circulacion sanguinea hacia los foliculos. Estudios recientes muestran un aumento modesto pero consistente en el grosor del cabello con masaje diario.
Aceite de romero
Como mencionamos en otro articulo, el aceite de romero puede estimular el crecimiento mejorando la circulacion y posiblemente inhibiendo la DHT localmente.
Minoxidil
El tratamiento clinicamente mas probado para acelerar el crecimiento y frenar la caida en alopecia androgenetica.
Sueno de calidad
El cuerpo produce la mayor parte de la hormona del crecimiento durante el sueno profundo, que tambien influye en el crecimiento capilar. 7-9 horas de sueno de calidad marcan diferencia.
Factores que frenan el crecimiento
- Deficiencias nutricionales (hierro, zinc, proteinas, vitamina D)
- Estres cronico
- Falta de sueno
- Tabaquismo (reduce la circulacion)
- Dano por calor excesivo
- Productos agresivos con sulfatos
- Peinados muy apretados que tensan el foliculo
- Enfermedades sistemicas (tiroides, autoinmunes)
Mitos sobre el crecimiento del cabello
- MITO: Cortarse el pelo hace que crezca mas rapido. Falso. El crecimiento ocurre en el foliculo, no en las puntas. Cortar las puntas mejora el aspecto pero no acelera el crecimiento.
- MITO: Lavarse el pelo todos los dias lo hace crecer mas. Falso. La frecuencia de lavado no afecta al crecimiento.
- MITO: Los suplementos de biotina hacen crecer el cabello mas rapido. Solo si hay deficiencia de biotina, que es poco comun.
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